Составьте для себя идеальный распорядок


В среднем за жизнь человек просыпается 25 000 раз. Это значит, у вас есть 25 000 шансов провести своё утро так, чтобы весь остальной день прошёл идеально.

10 утренних ритуалов:

1. Не сбрасывайте будильник

После сброса будильника одновременно начинают вырабатываться два гормона (допамин - подавляющий чувство сонливости и серотонин — гормон удовольствия) с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.

2. Учитывайте не только награду

Вместо того, чтобы нажать кнопку отбоя на будильнике и снова провалиться в сон, вы можете вознаградить себя чашкой ароматного кофе.

3. Следуйте подходящей стратегии

Определите, к какой категории людей вы относитесь, и вам будет легче составить собственную стратегию:

* Приверженец правил и порядков,

* Связанный обещаниями,

* Ищущий во всём здравый смысл,

* Мятежник.

4. Просыпайтесь от естественного света

Сделать это в условиях города вполне реально: спите в комнате с окном, а лучше поставьте кровать поближе к окну, чтобы с самого утра получать максимальное количество света.

5. Медитируйте

Медитация подходит всем. В то же время у каждого она должна протекать по-своему. Преимущества от медитации вполне очевидны: снижается уровень тревоги, повышается производительность труда, улучшается память.

6. Сведите к минимуму принятие решений

Чтобы продуктивнее провести своё утро, подумайте, какие решения вы сможете каждый день принимать автоматически. Вот несколько простых действий, которые вам помогут: выбрать наряд перед сном, есть на завтрак одно и то же, встать пораньше, чтобы избежать пробок.

7. Съешьте лягушку

У каждого из нас есть своя «лягушка» — самая большая и важная задача. Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади.

8. Сделайте одно важное дело

Вместо списка задач выберите только одно дело, которое вы должны закончить сегодня. После его выполнения вы почувствуете удовлетворение и с лёгкостью разберётесь с оставшимися менее значительными задачами.

9. Готовьтесь с вечера

Вечером необходимо не только выспаться, но и решить, как провести завтрашний день. Как планировать дела? Воспользуйтесь календарем. Метод планирования задач в календаре лишён всех недостатков списка дел.

10. Примите душ, чтобы проснуться

Мисоги, или пробуждающий душ, — это ритуал, который практиковали японские самураи. Каждое утро они выливали себе на голову ведро холодной воды. Отечественный аналог мисоги — это контрастный душ, когда мы чередуем потоки горячей и холодной воды.

У каждого будет своё идеальное начало утра. Кто-то любит с утра слушать музыку, кто-то читать и сверяться с расписанием. Составьте для себя идеальный распорядок. Надеемся, наши рекомендации помогут вам в этом.

Благодарим за посещение сайта и ждем новых встреч с Вами!

Просмотров: 20Комментариев: 0

89890857538

Краснодарский край г. Туапсе ул. Коммунистическая д. 29

  • Одноклассники Social Иконка
  • Vkontakte Social Иконка
  • Instagram
  • Facebook Социальной Иконка
  • Twitter Социальные Иконка

©2018 by Цветовод. Proudly created with Wix.com